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多巴胺学习法自律上瘾狂卷不累
多巴胺其实算是一种脑内的分泌物，而这种物质也是存在于神经组织当中，其实多巴胺这种物质也是人体脑功能的物质基础，同时这也是一种神经的递质，主要的作用就是传递神经嗜好，同时还可以调节神经系统功能。
重复一遍，做不到自律的人，其实是大脑以为自己无法应付做所谓的“正事”所需要的信息处理强度，也 就是多巴胺给与的奖励不够强 。
想要自律上瘾，就是要抛弃所有高多巴胺的事情。而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。
完成一项有难度的工作或学习；尝试新的挑战。催产素——爱的神经递质 催产素并不是只在生孩子的时候才会产生 产生方式：和熟悉的人相处时，例如：拥抱家人、和好友聊天。
每天亲子互动与亲子学习时间 坚持阅读 写作，让自己更充实清晰目标！跑步时大脑会产生多巴胺，这种物质能让人进入兴奋的状态，产生愉悦和上瘾的感觉。
边际效用递减。一直做同一件事，多巴胺的分泌会逐渐减少；反馈机制。比如要减肥，坚持了一周没有效果，多巴胺就不分泌了；即时奖赏。多巴胺更容易由短时高效的反馈引导产生，具有时效性。
永远不要去评价任何一个人的审美
我们任何一个人都没有资格去评价任何一个人的作品。如果你非要评价也可以，那请加上一个定义域。你可以说，在某某公司的审美要求里面，这个动作是不允许的，是不符合公司要求的。
请记住，每个人在乎的东西是不一样的，永远不要拿自己的想法去评价别人，也不要用眼睛去低估任何人。鸟活着时，吃蚂蚁，鸟死后，蚂蚁吃鸟。一棵树可以制成一百万根火柴，烧光一百万棵树只需一根火柴。时间和环境随时改变。
别轻易评价任何人，因为你看见的，不一定是事实。那些爱发朋友圈的人，并非无所事事，也绝非为了炫耀，而是希望多年以后有个歇脚的地儿供自己回忆。看别人分享生活，不想点赞，至少也别去吐酸水。
下班后做什么事能有获得感,从而不再需要刷手机?
1、志愿者活动：参加志愿者活动可以让你为社会做出贡献，并且在帮助别人的过程中获得成就感。总之，下班后做什么有成就感，不需要刷手机，可以选择读书、学习技能、运动、做手工艺品、参加志愿者活动等方式。
2、简下班后进行一些有意义的休闲活动，如锻炼、阅读、学习新技能、社交等，可以获得成就感和愉悦感，从而不再过度依赖刷手机。深入分析： 体育运动。
3、综上所述，下班后可以参加文化艺术活动、学习新知识、运动健身、读书写作、志愿者服务等，从而有获得感，不再需要刷手机。这样可以让自己的生活更加充实和有意义，让自己的生活更加有品质。
我们需要多巴胺
多巴胺在我们上瘾时会发挥某些作用。最令我们吃惊的是它在帕金森患者治疗过程中发挥的作用。 帕金森症是一种常见的神经退化性疾病，病因是脑细胞中缺少多巴胺 。当病人刚开始接受药物治疗时，大脑中多巴胺的含量会比往常多。
虽然追求多巴胺可以使人感到愉悦和满足，但也可能导致贪婪、不满足和成瘾等问题。相反，追求内啡肽可以使人感到愉悦和放松，但也可能导致过度依赖和成瘾等问题。
因为还有外部环境啊，大脑根据外部和内部环境反馈的信息来协调多巴胺的生成与降解。
所以，做瑜伽会让人放松愉快，这样的运动会促进大脑分泌更多的多巴胺，练瑜伽的人身体素质会很高。跳舞。也是一种运动，姿势很美，运动量也很大。跳舞的人很自信，很开心，会促进大脑分泌更多的多巴胺。
涨知识|多巴胺-保持年轻的秘密
1、保持一颗年轻的心态，如果心态不好，年轻的小伙子看着也像迟暮的老年人一样，所以说，心态很重要。俗话说：人老心不老。心态好，人也会显得年轻许多。 学会保养皮肤，这个很多女性都能做到，男人在这一块说实话很少在意。
2、坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值 不要久坐不动，每周保持2次以上的锻炼健身锻炼不但可以预防肥胖、强化体质，还能促进细胞再生，让你保持弹性皮肤，减缓皱纹的出现。
3、根据目前的科学研究，饮酒对人体的影响是复杂的，无法简单地归结为产生多巴胺使人年轻或加速衰老。适量的饮酒可能对心血管健康有益，但过量饮酒则可能导致许多健康问题，包括肝脏疾病、心脏病、某些癌症等。
